co najlepiej jesc na sniadanie

[...] od razu po treningu (jeżeli nie to zapomnij o nim, zjedz wcześniejsze 2 posiłki konkretniejsze i w większych odstępach czasu) więc tak: wywal mleko, odżywkę pij z wodą a najlepiej to na razie w ogóle odstaw chemie jeżeli chcesz pozbyć się gazów > zjedz po prostu banana/pomarańczę a po 20 minutach lub więcej posiłek potreningowy 16.00 IV [...]

[...] bez majonezow smietan itd) aha i jeszcze rozmawialam dzisiaj z nowa kolezanka na temat treningow jak to wkoncu jest z tymi cwiczeniami slyszalam ze powinno sie jezdzic na rowerze na czczo (wtedy ponoc najlepiej sie spala tluszcz) a z drugiej strony jak po rowerze zjem sniadanie to nadrobie a to ma sens?? namieszala mi troszke w glowie hihihi

[...] z diety ziemniaków pod każdą postacią, Wyeliminowanie z diety białego ryżu, Makaron powinien być gotowany tylko na póltwardo (aldente) lub razowy, Owoce jeść oddzielnie, najlepiej na czczo i ze skórką, Rezygnacja z alkoholu (w szczególności z piwa), Unikanie mocnej kawy i herbaty, Jeść co najmniej trzy razy dziennie, nie omijać posiłków, [...]

[...] :D:D uważaj bo wrzuce swój plan dnia :D:D To pewnie poczujesz sie lepiej swoją droga co do diety: Mąka żytnia, typ 2000 10 i ten czosnek po co to?? P.S Co po trneingu - najlepiej twarog Bo to kazeina i można wieczorem jeść :D Dlatego nie polecany jest twaróg zbytnio na śniadanie bo zadługo te białko sie wchłania a z rana białko - lepiej coś [...]

Witaj rówieśniczko. Przeczytałam to co Tu wszystko Ci napisali i powiem Ci prawdę życiową: słuchaj się ich a zajdziesz daleko. W trudnych chwilach proponuję bieg: lepsze to niż słodkie ciasto. Najlepiej zrób sobie odwyk od słodyczy wszelkich. Jak masz odpowiednio rozłożone węgle złożone w diecie nie ciągnie Cie za nic do słodkiego. Dieta? [...]

[...] do Was jeszcze pytanie, dobrze robie cwicząc na mase jak moje przerwy po między seriami wynoszą 90-150 sekund? (właśnie takie robie) 2)Czy jak robie sobie płatki owsiane na śniadanie to moge dodac do nich np miodu, zeby miały lepszy smak? 3) Jakie napoje jest najlepiej pic w ciągu dnia ? Zmieniony przez - kamileq97 w dniu 2012-03-21 13:22:03

[...] sosy są dopuszczalne , czy kilka łyżek majonezu można brać i czy do sałatek ypu gyros , ananas można jeść chleb pełnoziarnisty na zagrychę ? tak bedzie lepszy brązowy sosy najlepiej własnej roboty ananasa czasem też możesz wrzucić ale z chlebem ble Co do ilości w obiedzie jadłem tyle ile mogłem - ryżu raczej za mało , gdyż po rozgotowaniu jest [...]

[...] obiad staram sie jeść drugie dania ryż , kasze ,ziemniaki ,makaron plus mięso ,sos itp 4.- standard mój ryż z tuńczykiem 5.- tylko przekąska z powodu małego odstępu czasu między 4 a 6 na pobudzenie apetytu najlepiej dwie kanapki z czekoladą 6.- taki obiad na kolację ryż kasza jajka itd. 2 małe posiłki w ciagu dnia 1 przekąska 3 solidne posiłki

[...] można zjeść około 3-4 godziny po śniadaniu dlatego ze śniadanie ma mieć dużo kcal. Posiłek przed tren, przynajmniej półtorej godziny przed treningiem. Posiłek po treningu najlepiej od razu po nim. Kolację do 2 godzin przed snem. W szkole możesz jeść z pojemnika na żywność i nie wstydź się co ludzie sobie pomyślą. Nie zwracaj uwagi. A z czasem [...]

[...] zjesc dodatkowy posilek zachowujac odstep minimum 4h od poprzedniego i teoretycznie moze on zawierac rowniez 6 lub 12g ww w zaleznosci od pory spozycia, ale oczywiscie najlepiej by byl to posilek bezweglowodanowy - jeszcze jedna sprawa wazna dla wprowadzenia stabilnosci. Tak jak ww sa stale tak ilośc spozywanego bialka tez powinna byc. Tzn [...]

[...] makrela, śledzie, halibut, łososie dzikie. Do tego 1-2x w tygodniu wątróbka rybna. Warzywa jedz wszystkie. Możesz sobie robić soki z jarzyn jeśli masz sokowirówkę. Jedź (najlepiej codziennie) dużo kiszonej kapusty i ogórków, ale muszą to być takie prawdziwe kiszonki z beczki, a nie pasteryzowane, paczkowane itp. Do sałatek dodawaj różne [...]

diete sobie ukladam tak jak mi jest najlepiej jak zjem a duzo wegli na sniadanie to jestem znow do spania a nie jem schaba ze swini tylko z kurczaka tzn filet to moze zaienie to na salatke z tunczyka ? drugie sniadanie orzeszki laskowe albo wloskie obiad to obfity obojetnie co i duzo zawsze jem w miare przede wszytkim kurczak wchodzi w gre czasem [...]

[...] niestety pracę rozpoczynam różnie czasami muszę wstać o godzinie 6 a czasami mogę sobie pospać do 9... Czy muszę w takim wypadku zawsze jeść śniadanie o godzinie 6.20?? Co najlepiej w nim zawrzeć bo przed treningiem powinno sie zjeść łatwo przyswajalne białko!! Może być standard czyli serek biały,jajko,owsianka czy też lepiej dodać coś innego [...]

[...] v4.40 i sprawdzam czego mi brakuje zazwyczaj tłuszczy. Ale dla mnie główny nacisk to mieć te 180g białka w ciągu dnia, tłuszcze też są ważne do budowy mięśni i siły dlatego najlepiej jeść tyle ile się waży, węglowodanów staram się 200g max na dzień. Zamykam się w około 2500 kalorii. Ten cykl powtarzam od pon do pt, w sobotę i niedzielę pozwalam [...]

[...] bo aktualnie mod, który ma takie uprawnienia mianowicie banowanie kont użytkowników na prośbę wyjechał na wakacje konkretnie Majorka by przyspieszyć cały ten proces, najlepiej byłoby gdybyś napisał petycję z prośbą konkretnie do niego , i nie pozostaje Ci nic innego jak czekanie na pozytywne rozpatrzenie Twojej sprawy, ja mogę (jeśli [...]

TRZEBA CIE NAPROWADZIC NA WLASCIWA DROGE 1. Śniadanie//WYWAL CHLEB I SEREK, DODAJ CHUDEGO TWAROGU, PLATKOW, ORZECHOW WLOSKICH I RODZYNEK mleko(0,5%) z płatkami owsianymi chleb pełno ziarnisty z serkiem brie 2.Drugie śniadanie w szkole Chleb pełno ziarnisty z szynka i serem zółtym// SER RAZ NA JAKIS CZAS, DODAJ WARZYWA, MOZE BYC MASLO ALE LEPIEJ [...]

[...] w pojemnieku piersc z kasza i warzywami ;) Tunczyk niekoniecznie musi ładnie pachnac. nastepnie zjedz kolacje jak juz bedziesz w domu, np tunczyka i oliwe z oliwek ok 10 ml najlepiej.;) Im wiecej jesz tym szybszy metaboliz czyli szybciej trawisz. Pozatym wazne sa stałe godziny posilków oraz zeby chociaz 2 były ciepłe. MOim zdaniem nie ma sie [...]

[...] prostych ale weglowodany zlozone takie jak ksza ryz brazowy kasza gryczana sa wskazane i mozna je spokojnie laczyć z miesem np kurczakiem. weglowodnay o wysokim IG najlepiej jesc po treningu. 6 jesz takie porcje zeby sie nie przejadac z reszta tak ukladasz dietę aby po 2-3 h z glodu nie przymierać 7 posilek po treningu najlepiej zjesc [...]

[...] któraś kiedyś na czczo? bo ja się zastanawiam nad bieganiem w dnt, co prawda nie przepadam, ale bym chciała jakąś aktywność mieć codziennie i jak kiedyś biagałam to rano mi najlepiej było, ale bez śniadania, tylko nie wiem czy tak bedzie ok... Ja biegałam na czczo. Później to było ok godziny po kawie i jakiejś naprawdę drobnej przegryzce do [...]

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne...DODAJ RODZYNKI(SUSZONE OWOCE) ODROBINE MIODU/KAKAO OD RAZU BEDA SMAKOWALY INACZEJ a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp ZMIEN TO, JAK MYSLIS Z POWAZNIE O TYM SPORCIE ZREZYGNUJ Z [...]